Méditation pleine conscience

La méditation a été démocratisée et laïcisée par le professeur américain, Jon Kabat-Zinn. Elle permet de porter une attention ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective. 

Sa pratique régulière permet entre autres de :

• Réduire les sentiments de dépression, anxiété et colère,

• Réduire le stress, de récupérer après un Burn-Out,

• Donner une sensation de calme, de paix, d'équilibre,

• Aider à contrôler ses pensées,

• Accueillir ses émotions,

• Réduire la douleur et améliorer le système immunitaire.

Lors d'une séance de méditation, vous êtes accompagné pour vous connecter à l'instant présent et observer ce qui se passe en vous de façon non-jugeante afin que vous puissiez « vous comprendre », ce qui vous mènera vers plus de calme, d’équilibre et de paix.

Pour les personnes souhaitant aller plus loin, il est possible d'explorer des méditations plus avancées (telles que : émotions, douleurs, bienveillance, auto-compassion,....).

« La méditation n’est pas un but à atteindre mais plutôt le chemin à prendre. » Jon Kabat-Zinn 

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La méditation pour les enfants

Les enfants dès leur plus jeune âge peuvent pratiquer la méditation car ils disposent de capacités spontanées à vivre l’instant présent. 

L’apprentissage de la pratique de la méditation va leur permettre de préserver ces capacités et surtout de les cultiver.

Les bienfaits de la méditation pour les enfants sont entre autres :

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• Parvenir à un retour au calme 

• Développer ses capacités de concentration et d’autonomie

• Renforcer la confiance en soi

• Apprendre à poser son attention et comprendre les consignes

• Se familiariser avec son univers intérieur (ses émotions, ses pensées) et savoir les verbaliser

• Mieux gérer ses impulsions et des points de vue différents

• Développer des attitudes bienveillantes envers soi et les autres 

• Se sentir plus détendu

Lors d'une séance de méditation pour enfant, après une première médiation, je leur fais découvrir le thème de la séance au travers d’exercices corporels, de jeux, d’activités manuelles et de temps d’échanges. Puis nous terminons par une méditation en lien avec le thème du jour.

Le but de définir un thème spécifique est d’amener l’enfant à apprendre à identifier et comprendre son comportement, ses pensées, ses sensations et ses émotions.

« Toutes les grandes personnes ont d’abord été des enfants. Mais peu d’entre elles s’en souviennent. » Antoine de Saint-Exupéry (Le Petit Prince)